<禁煙、卒煙〉 奮闘!ひで太郎の禁煙タバコバスター

☆たばことは何ぞや!?禁煙。卒煙あれこれ! 自らの体験談を元に、[禁煙の成功の秘訣]を考える! 元スモーカーによる【スモーカーの為の禁煙方法を考えるブログ!】 タバコの真実を勉強しながら、少しでも禁煙に興味を持ってもらいたい! そして少しでも多くの方に禁煙に成功してもらいたい♪

たばこをやめたくない人は見ないで下さい!

写真00098しばらくブログの更新をサボってましたw

と言うのも‥なかなか自分の周りでも喫煙者の禁煙は成功しません
(何人かは完全に成功しましたですけど後が続きません。)

て言うか‥

やめようとする気配もありません残念でなりませんが、しかしながら禁煙と言うものは、あくまで自発的に行うから成功するとおいらは信じてますから、
やめたくない人にいくら「やめろやめろ」と言って見たところで成功するはずもありませんから、無理にやめろというのはやめる事にしました

まぁ、喫煙率90%以上のうちの会社が「室内全面禁煙」になったのは大きな収穫ですがね!自分としては、「吸いたきゃあ吸ってもいいけど、しっかり分煙とマナーを守ってくれれば文句は無いやっ!」てのが今の正直な気持ちです。

ただ、何とかやめようと思っている方には是非成功してもらいたくて、今回は少しグロイ写真も掲載しました

人間には視覚、聴覚、嗅覚とありますよね。禁煙の知識や情報は聴覚に訴えるものでして、勉強と一緒で、なかなか本人が本当に聞こうとしなければ入って来ません!
でも、インパクトのある写真や絵なら、無意識で視覚から脳にダイレクトに届くはず!と思い、あえてグロイ写真ではありますが掲載させてもらいます。

写真を見て無意識にタバコが嫌になってもらえれば、あなたの禁煙への挑戦は限りなく成功に近づくものと信じます

 ☆その前に‥
喫煙と肺機能の関係 これは喫煙と肺機能の関係を表わしたグラフです。肺の生活習慣病とも異名を持つ「COPD」などにより、肺活動が衰えていく様子です。呼吸器が満足に働かず、吸うことも吐くこともままならない苦しみは、陸に居ながらにして溺れる苦しみとも言われています。
これを見ると少しでも早く若い段階で禁煙した方がいい事がよく解りますね

でも、もちろん年をかさねた方の禁煙でも効果は歴然ですがね



では、
☆タバコをやめたい方だけ↓「続きを読む」をクリックしてください。
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今、タバコを吸う女性が危ない!

タバコを吸っている女性に何が起こるのか

 田舎の鉢に咲いた花                                                                                          最近、くわえタバコで運転している女性をよく見かけます。女性だから悪いとか差別するつもりは毛頭ないのですが‥

いくら綺麗な人でも、あまり綺麗には見えないってのが本音です。とても残念に感じます。


 <厚生労働省の調査結果>によると、 

 H2年度での男性喫煙率が55%以上あったのが、H18年度では40%以下に大きく後退したのに比べ、女性の喫煙率はほぼ横ばい状態。20〜30歳、30〜40歳とともに若い女性に至っては、H2年で10%前後だった喫煙率が逆にH18年度では、20%近くにまで増加しているという何とも時代に逆行したような結果が出たということです。
 
 吸う若い女性に理由を聞いたところ、「なんとなく、」「いつの間にか」「ファッション」とか‥さしたる理由もなしに吸い始めていることが分かります。タバコ事業の「なんとなく軽いタバコは大丈夫そう」見たいな。とか「さわやかなイメージ戦略」にまんまとはまった結果と言うことでしょうが、しかし、ちょっとと簡単に気楽にはじめたはずのタバコですが‥、一度ニコチンに取り付かれたら簡単には離してくれないのがタバコの恐ろしいところです
 
 それに、じつは女性がタバコを吸うって事には大変なデメリットがあるって事をわかって欲しいのです!

まず、タバコは「美容の大敵

 「タバコは老化物質」
 「子供たちにタバコの真実を」 (かもがわ出版)CD-ROMより
 タバコを一本吸うと10分老けるといわれている位、実は人を老けさせます!

タバコを吸う人と、吸わない人との10年後の差は歴然です!特に喫煙をつづけて30歳後半から40歳以上になるころには老化は急加速です

なぜそんなに老けてしまうのか‥

 実は体はタバコ一本のタールやニコチンの毒を消すのには、肝臓、腎臓や肺でものすごくたくさんのビタミンCを使ってしまうのだそうです。

 タバコ一本吸うたびになんとレモン半個(25ミリグラム)位のビタミンを捨てているのと同じだそうで、タバコを20本も吸ったら、毎日、タバコのためだけに10個もレモンをかじらないといけない計算になるそうです

 実際そんな事は出来ないから、年中ビタミンC不足になって、肌の色が悪くなり、皮膚が薄く、硬くなってきて、笑ったり、目をつぶったりするときはどうしても折れ目が出来てくる!ひと呼んでこれを「小じわ」と呼ぶ!そして又の名は「スモーカーフェイス」とも‥

 
 うちの会社にもパカパカ喫煙しながら、ビタミンCの錠剤のサプリメントを飲み、エステに通っている女性がいましたが、なんと無駄な事をしてるんだろうと思いましたよ

 タバコでやせられる?

 女性の喫煙する理由のひとつに「タバコで痩せられる」と言う迷信のような理由があります。

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☆タバコ依存症を考える!【番外編】

今回は、今後あなたが「禁煙を成功」したかなと感じた時、なを今後完全に成功させるためにちょっと気をつけたい事を書きたいと思いますね。よろしく

禁煙成功者?の落とし穴とは

風の里公園の風車
一般的に‥医療機関の間での"禁煙成功"と呼べる禁煙期間の定義が【約一年間位の禁煙】と言われているそうです。



☆ところが、ある程度の期間、禁煙を継続出来た方は経験あるかと思いますが、長い期間禁煙が続いてくると、回りの人の反応も最初みたいには「すごいね」とか「えらいねぇ」とか、あまりかまってくれなくなって来て、物足りなく感じて来たりするものです。

これは自分にたいして、回りの人の対応が禁煙状態の人に対する物ではなく、タバコ吸わないのが当たり前の【非喫煙者】として扱ってくれだした結果であり、本来ならうれしいはずなのですけどね。おいらもなんか物足りない感はありました。

そして、自分自信でも禁煙が当たり前になって来たせいか、始めた当初より"禁煙が続いてる事"への「充実感」とか「満足感」「達成感」などが、だんだん薄れて来る事があります。

≪何となく、なんか退屈で最近つまらない・・。何かが足りないんだよなぁ・・・。

と、言うような気がして来たりする時が、時々あります。

その時、"何かが足りない"が→「タバコが足りない!」となると大変ですよね
すると→「あれっ?タバコってどんな味だっけとか「一本だけなら大丈夫かな‥とか言って不用意に吸ってしまうと、たちまち喫煙者に逆戻りそんな経験ある方も多いのではないでしょうか

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☆タバコ依存症を考える!<パート4>

☆前回で潜在意識に上書きする!
土佐久礼
 と良いと紹介しましたが、どうすれば埋め込まれたタバコのイメージに”禁煙するに値する情報”を上書き出来るのか考えて見ましょう


と、その前に‥

☆実は喫煙者は、潜在意識の恐怖症により、”タバコに関する不利な情報”には目を背ける傾向があります。それは「タバコを失う事への恐怖」とでも言いましょうか‥

でも、まずはタバコの真実を勇気を持って直視する事であなたの禁煙、卒煙は成功に大きく前進する事を心に刻みましょう
今回は喫煙者にとっては辛い現実になるかも知れませんけど最後までお付き合いくださいね〜。

それではまず、タバコが潜在意識に入り込む理由には”禁断症状による恐怖症の繰り返し”と、ニコチンによる即効性の作用の”わずかな快感”によるものだと思われます。 上書きするのには、恐怖症によってタバコがとても貴重な物となっている潜在意識を逆手にとって、その潜在意識に新たに恐怖や恐れを利用して、新しいタバコによる記憶を植え込めばよいのです

実は、潜在意識には、実際の記憶と想像上の記憶とが区別出来ない時があるのです。【実はこれが間違って落ち着かない時は”タバコを吸うと落ち着くと”記憶させた正体なのです!】逆に これを利用したら新たに潜在意識が書き換えられると思います。

☆まずは1番厄介な恐怖症《タバコを吸わないと落ち着かない。恐怖症
を逆に‥
タバコ吸わなくても大丈夫 しかも本当はタバコを吸うのはとても怖くて気持ち悪い事だ》と変えちゃったらいいのです。

ではいったいどうするのかと言うと‥

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☆タバコ依存症を考える!<パート3>


☆潜在意識に上書きする

コスモス

禁煙を将来永遠に成功させる為には、どうしてもタバコの潜在意識に入り込んだ精神的依存を撃退することが不可欠です。


そうしないで、気合と根性で無理やり禁煙して、たとえ何年も成功してたとしても、そのうち必ず*タバコってそんなに悪いものではないのじゃないかと、ふと魔がさす瞬間が訪れるはずです。

そのときに「タバコの良き思い出とか、良いイメージ」がのこっていれば、必ずまた喫煙してしまうでしょう

では、いったいどうしたらこのやっかいな精神的依存を撃退出来るのか

それは、間違って刷り込まれた潜在意識の内容を書き換えればいいのです。て、どう言う事〜と思われるかも知れませんが簡単なことです。(^∀^)v

☆たとえば‥

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☆タバコ依存症を考える!<パート2>

暮れ行く海‥(佐多岬)☆前回の日記で禁煙は身体的依存よりも精神的依存がやっかいだと書きました。

何故かと言うと、確かに人によっては身体的依存(禁断症状)が大変な方もいらっしゃいます。自分も前回の禁煙の時の禁断症状はハンパじゃあありませんでした。

しかし、長くて2〜3週間もすれば確実に身体的症状はおさまります。

しかも今はどうしても我慢出来ない人にはいろいろな禁煙グッツや、パッチなどが市販でも買えるようになりましたから、あまり深刻に考える必要はないと思います

だが‥
心因性依存に至っては事が心の中の問題ですし、確実に消える保証などどこにも無いのでタチが悪いと思うんです

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禁煙セラピー<アレンカージャパン>美帆社長の興味深いブログです。

禁煙セラピースタッフ日誌:【美帆】ノンスモーカーの本音 - livedoor Blog(ブログ)

*残念ながら、リンク先のアレンカー・ジャパンは閉鎖した模様です。

今、タバコの値上げや、健康増進法などの推奨で禁煙熱が高められてきた昨今なのになぜて感じです。関連記事です。
http://kotobanorecycle.com/2010/03/02/bankruptcy/

しかし、書箱「禁煙セラピー」は今も不滅ですよ。興味ある方はどうぞ

★タバコ依存症を考える! <パート1>

何をしても、どんな禁煙アイテムを試しても禁煙出来ない方のために!

うちの近くの夜景です。何度も必死で禁煙にチャレンジする前に‥
まず、ちょっと立ち止まって根本的な問題を考えて見ましょう。

ご存知のように、タバコを吸うって事は、実はニコチン依存症にかかってる立派な病気だと言う事は今の時代、だんだん常識になってきてますよね。


《依存症の診断基準方法》
(WHO国際疾病分類1CD-10より


 ↓の項目の□□に「タバコ」あるいは「喫煙」を入れてみましょう。


1.□□したいと言う強い欲望、あるいは切迫感がある。

2.□□の開始、終了、あるいは□□量をコントロールすることが困難である。

3.□□の禁止に伴い離脱症状(禁断症状)が出限する。

4.耐性(量がだんだん増えて行く事)が認められる。

5.□□のため、それに代わる楽しみや興味を次第に無視するようになり、□□している時間が長くなる。

6.有害な結果が起こることが明白だという証拠があるにも関わらず、依然として□□する。


 
 どうでしたか?いくつあてはまりました?
※一ヶ月以上にわたって上記6項目のうち3項目以上を満たすとあなたは立派なニコチン依存症!だそうです。ちなみにタバコ吸ってた時のおぃらは6項目全滅でした〜

これであなたもニコチン依存症てのがよくわかりましたよね。

そして依存症は出来れば直したいですよね〜マジで 
 
☆でも、タバコを禁煙するに至って、実は、比較的短時間で無くなる、あるいは軽くなる。(ほとんど感じない人も居ます。)【身体的依存】に対して、かなりしつこく続く恐れのある【心因性依存】 !このしつこい心因性依存により、長く禁煙しててもいったいいつまで辛い気持ちが続くのか不安だと言う方も多いはずでしょう

何年も禁煙しててちょっと1本、魔の1本で見事再喫煙者と言う方も多くいると思います。

何なんですかね〜この依存症って
  
タバコの【心因性依存症状、】

解りやすく言えば(タバコ吸う習慣、癖見たいなものって事かな。)が無くなるのには一体どれくらいの期間の禁煙が必要なのか
 一日に何回も何回もスパスパしてた「記憶、習慣、」なかなか消えるのは難しそうですね。
 
いったい、いつまで続くのか!?これは禁煙しようと考える人にとっては1番気になる事でしょう‥。
 

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嫌煙家になるかならないか‥

今日は「嫌煙家」に少し焦点をあてることにします。

津野町☆風の里公園

 最近はよくあっちこちのタバコ関連のブログやらホームページを拝見しますが、中でも禁煙セラピーのアレン・カー・ジャパン公式ホームページの島田美帆社長の日誌は、さすがに本職のセラピストだけあって、わかりやすく納得いく話題ばかりでとても参考になります。

☆ほぼ全部その通りと拍手したいくらいなのですが‥

しかし、最近 、

「嫌煙家になってしまう人」というタイトル日誌がありました。
http://ginza.livedoor.biz/archives/cat_577016.html?p=6

以下↓本文から引用

>「ところで、セラピーをやっているとときどき「タバコをやめると嫌煙家になってしまうのではないか」という相談を受けます。

そういうふうにはなりたくない、ということですね。

私も喫煙者時代はそう思っていましたから、その気持ちは痛いほどわかります。



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私はこうしてタバコをやめられた

高知の自然日本禁煙学会の

「私はこうしてタバコをやめられたコンテスト入賞作品」です。

禁煙、卒煙を目指される方にはとても参考になるいい作品ばかりです!

http://www.nosmoke55.jp/contest/2006/contest2006gallery.html

☆タバコをやめられた人の良い見本だと思います。

少しでも皆さんの禁煙の参考になれば幸いです!(´▽`)

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